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2016年06月23日

痩せるためのダイエット【食べる順番は??】

  【二子玉川】でお食事しました☆   こんにちは♪ プライベートエステサロン【アリビオ自由が丘】のブログをご覧いただきましたありがとうございます。     痩せるためのダイエットの際に気をつけるポイントとして、【食べる順番】に気を付けるという方法があります。   一番目に野菜 二番目にタンパク質(おかず類) 三番目に糖質(ご飯やパン類)   この順番にすると何が良いのか??   それは糖質の吸収を緩やかにしてくれることです。 食事から摂取した糖質は、野菜などの食物繊維を摂ることで吸収が抑制されます。 血糖値の上昇を穏やかにしてくれることは、 つまり太りにくくなるのです!   低GIダイエットも同じ考え方です。 食後の血糖値の上昇が低い食品を選んで食べるというダイエット方法です。 糖質の量は同じくらいの(ご飯・蕎麦)は、蕎麦の方がGI値が低いため、 ヘルシーなイメージがあると思います。 ただし、糖質の量は同じくらいなので、ご注意くださいね。   今までは、この方法を誰もが当てはまるものかのように、 実践されてきました。   しかし、私はその考えが覆されました!!   自分の遺伝的肥満代謝リスクを検査する 【DNA予防美容検査】の結果によると、 そのリスクによって、食べる順番が変わるのです!!   タンパク質よりも先に糖質を摂る方が良い方や、野菜よりも先にタンパク質を摂る方が良い方もいます。 だから、同じようにダイエットしていても、痩せる方と全く痩せない方がいるのですね(>_<)   先日、DNA予防美容の研修に行ってまいりました。 そこで講師をしてくださった方は、糖質制限をしても痩せないどころか太ってしまったそうです。 DNA検査をしたところ、糖質の代謝が良く脂質の代謝が悪かったそうです。 そして、アドバイス通りしたところ、15kgの減量に成功されたそうです!! とてもスリムで綺麗な方でしたよ(^-^)   私は、従来のように、野菜→タンパク質→糖質の順番でした。 昨日は二子玉川にお出かけして食事をしたので、上の写真のサラダを一番先に食べました(^-^) このあと色々食べたのですが写真を撮り忘れました、、。 ちなみに・・ほうれん草はビタミンAで脂溶性ビタミンになりますので、油と一緒に摂取すると吸収が良くなります。 ほうれん草のバター炒めは理にかなっているのですね☆ 脂質といえば卵の黄身にも含まれますのでほうれん草+卵もいいですね。   話はそれてしまいましたが、 DNA予防美容の導入の準備を進めています。 もちろん遺伝だけではなく、日々の生活習慣が特に大事になりますが、 ご自分の遺伝的要素を調べることは、美と健康の近道になります(*^_^*)  …

お腹 ダイエット
2016年06月18日

痩せるためのダイエットが逆効果!?食事

    こんにちは(^-^)   毎日暑いですね~!! 本当に梅雨なのか・・と思うほどです 最近は水不足と心配されていますので、私も歯磨きや生活用水はいつもより少し気を付けています。 まさか生活水が足りなくなるなんて誰も想像していないと思いますが、、 被災した経験がある身としては、いつ何が起きるかわからないそう感じます。。   それにしても毎日暑くて、それだけで痩せそうな気持ちになる方も多いのでは   ですが、意外と痩せていないものですよね   今日は、ダイエットのお話です   ダイエットを始める時に一番先に気にするのは、カロリーという方が多いと思います。   悩んだ際に、とりあえずカロリーの低いものを選ぶ。   実はそこが落とし穴です! 糖質は1gあたり4Kcalなのに対して、脂質やタンパク質は1gあたり9kcalの熱量があります。 つまり、カロリーが低いものに糖質が高いものが多いということです。   例えば、ヘルシーなイメージがあるノンオイルドレッシングは果糖ぶどう糖液糖が最初に表示され、カロリーは低くても糖質が多いのです!   もちろんダイエットに脂質は大敵ですが、糖質も大敵です!! カロリーを抑えているつもりで糖質過多になってしまっては逆効果です(>_<) さらに、糖質はアメ玉一個食べるだけで、3時間も脂肪燃焼がストップしてしまうそうです!! これはミトコンドリアのお話になりますので、また今度・・   さらに、よくある間違いとしては、、     ・おにぎり+春雨ヌードル ・野菜+おにぎり ・フルーツグラノーラやシリアル系     これらの食事は脂質は少なめですが、炭水化物(糖質)が多くなっています。 さらにタンパク質が足りないため、カロリーは低くてもバランスが悪い食事となります。 代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。   タンパク質は体を構成する上で重要な栄養素です。   代表的なささみや肉類はもちろんですが、 鯖やマグロの水煮缶詰も便利ですよ☆   サラダにトッピングして食べるだけで、 満腹感も得られ、タンパク質も補えるのでおすすめです(^-^)   私は、食事の一番初めにキャベツのサラダを食べることが多いのですが、 そこにツナの水煮をトッピングすることが多いです    …

2016年06月17日

毛穴すっきりフェイシャル!正しいホームケア☆

  【毛穴の汚れを取り除く   こんにちは大人のエステサロン アリビオ自由が丘です!   この時期に多いフェイシャルのお悩み【毛穴!!】 ・毛穴が開いている ・毛穴の黒ずみ ・毛穴の詰まり(白いプツプツ) ・頬の毛穴が目立つ など、毛穴を気にしている方は少なくありません。   毛穴対策の商品も街中でたくさん販売されていますよね。   皆さんはどのようにお手入れされていますか??   間違ったお手入れで実は悪化させてしまっていることもあるのです   正しいフェイシャルのお手入れはこちら!     1.クレンジングは朝晩、両方行う。 毛穴の汚れを吸着してくれるようなものがおすすめです。 オイルクレンジングは汚れは良く落ちますが、お肌への負担を考えておすすめしていません。 アリビオにございますのは、完全無添加のゲルクレンジングです。こすらずに、毛穴の汚れを吸着してくれます。     2.洗顔も朝晩、両方行う。 毛穴詰まりの原因となる角質を洗顔で落としましょう。肌が固くなり、角質がたまると、皮脂が詰まりやすくなります。 さらに参加した皮脂は黒くなり目立ってきます。 古い角質を落としてくれるような、ピーリング作用のある洗顔料がおすすめです。   3.ビタミンC 美容液を塗る。 ビタミンcは毛穴を引き締めてくれます。さらに抗酸化作用、美白効果、コラーゲン結合作用もあります。 黒ずみの毛穴、たるんだ毛穴、ニキビにも効果的です。   4.保湿をする 肌の乾燥はあらゆるトラブルを引き起こします。しっかり汚れを取り除いたあとは、保湿をしましょう。 オイル成分の入っていないタイプを使用していただくのがポイントです。   5.市販の毛穴スッキリパックは使用しない! 使用している方はお肌を見ると分かります。。これは使用すると肌への負担が大きく、逆に毛穴も目立つようになる方が多いので、 注意してくださいね。     6.フェイシャルエステに行く 自宅で出来るケアも大事ですが、エステでプロにお任せしてアドバイスをもらうのが一番です。 アリビオでは、滝川社の機械を使用しています。国産で、とても信頼のあるメーカーです。 この機械でエレクトロクレンジングができます。 普段のクレンジングでは落としきれない汚れは電気の力を利用して綺麗にします。 上記のフェイシャル写真はエレクトロクレンジングのビフォーアフターです。 鼻の毛穴がとっても綺麗になりますよ!! 夏季限定でボディコースにオプションで体験できるキャンペーンもございます。    …

2016年06月16日

体験エステ☆痩身ボディパック!!

  【エステ体験☆痩身ボディパック】   こんにちは(^-^)大人のエステサロン・アリビオ自由が丘です☆   いつもご覧いただきありがとうございます   お客様からご要望をいただいております   ボディの痩身全身パック!!    口コミでも良いと聞いていたアルゴテルムのミネラルパックです。   まずは、自分で体験をしてみました(^-^)   こちらの写真は痩身パックをしてマットでくるまれていますので、   中は見えませんがミネラルが豊富に含まれていますので、   緑色なんですよ香りもミネラルの香り・・   特徴:脂肪・セルライト対応、ボディラインを整える、引き締め、保湿、痩身   夏に向けて引き締め&セルライト対策は必要ですよね(*^_^*)!   こちらは、ビフォーアフターです。       膝上のむくみがスッキリしました~   こちらはマッサージなしでパックのみです!   それでも足が軽くなり、スリムになって嬉しい限りです   7月のキャンペーンで導入予定ですので、またお知らせいたします☆   皆様にも喜んでいただけると思います(*^_^*)   今からワクワク楽しみです・・       アリビオ自由が丘は、大人の女性向けエステサロンです。 プライベート空間でゆっくりおくつろぎいただけます 梅雨のむくみ、日頃のお疲れを取りにいらしてください(^-^)       alivioアリビオ 住所 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢2-48-18 スリジア自由が丘1F アクセス 緑が丘駅より徒歩3分/自由が丘駅より徒歩8分 営業時間 10:00〜20:00(完全予約制) 電話番号 03-4285-1440…

2016年06月15日

大人の女性のためのアンチエイジング☆DNA予防美容!

    こんにちは いつもアリビオのブログをご覧いただきありがとうございます 待ってました DNA予防美容の検査結果!! 先日のビューティーワールドジャパンで検査をしてきました。   DNA予防美容というのは、 大阪大学医学部大学院の研究成果と10年間のサービスをもとに 美容と健康に関わる6つの遺伝子と生活習慣を分析するものです。   肥満タイプは、 (脂質摂取リスク型)・・皮下脂肪が蓄積しやすく下半身の悩みが多い方。日本人の女性に特に多いタイプ。 (糖質摂取リスク型)・・糖質の摂取で内臓脂肪が蓄積しやすくお腹周りを中心に上半身の悩みが多いタイプ。 (エネルギー代謝リスク型)・・エネルギー代謝は良いのですが、一度太ってしまうと筋肉が少ないため痩せにくタイプ。 それに掛け合わせて8つのタイプにわかれます。   美容タイプは、 (コラーゲン分解リスク型)・・コラーゲンの分解が進みやすいため、肌弾力低下、たるみができやすくお肌のエイジングが進みやすいタイプ。 (活性酸素リスク型)・・活性酸素の除去が苦手なため、シワができやすくお肌のエイジングが進みやすいタイプ。 (過酸化脂質リスク型)・・過酸化脂質の除去が苦手なため、シミ・くすみができやすくお肌のエイジングが進みやすいタイプです。 それに掛け合わせて8つのタイプに分かれます。     そしてそして私の遺伝子分析の結果は ・糖質摂取&エネルギー消費リスク型 ・活性酸素リスク型 でした!!脂質摂取のリスクは極端に低かったです。 私、甘いの大好きなのに・・脂ものは胃もたれしてほとんど食べないのですが、、とツッコミを入れてしまいました。 糖質のリスクがあるなんて・・ショック   よく思い返すと、昔ダイエットをしたときに、脂ものを控えていたら全然痩せなかった経験があります。 それも関係あるのかもしれませんね(^^;) ただ、全く食べてはいけないということではありませんので、 知ることは予防につながりますから、受けて良かったと思っています。   美容リスクについては、活性酸素の除去が苦手なタイプとのことで、 積極的に抗酸化作用のある食べ物を口にしなくては アラサーになり、お肌の変化をじわじわ感じております。 年齢に負けず!透明感のある素肌でいられるように努力します   私は、お肌は何歳からでも綺麗になると考えております。 正しい知識と、お肌に本当に良いお化粧品を使うことで変わります 気になっていらっしゃる方は何でもご相談ください(^-^)   そして、皆様の健康にもダイエットにも、お役立ていただきたいと思い、 DNA予防美容サービスを導入をいたします。   後日、講習会に行ってまいりますので、またお知らせいたします(*^_^*)   ご自分に合った健康法・美容法・ダイエット法で、 たくさんの方が健康で美しくいられますよう、 これからもサポートさせていただきます(^-^)!!  …